Quest’anno per natale mi regalo dell’ottima creatina

Ciao a tutti!

E ancora un’altro anno sta per finire e si avvicina il temuto natale. Ma c’è chi, come noi, pensa ancora alla palestra, i suoi amati pesi e quanto buon lavoro verrà sprecato con le abbuffate che seguiranno. E’ un vero peccatto che un’occasione così bella sia caratterizzata da uno stile alimentare che ci toglie qualche settimana di vita ogni anno!

Per riequilibrare un po’ la situazione, mi impegnarò ad allenarmi duramente per smaltire il prima possibile e fare buon uso, per quanto possibile, di tutti quegli ottimi nutrienti che comunque ingerirò. E poi, va beh, mi farò anco un piccolo regalo. Mi sono informato su dove posso trovare della buona creatina (http://www.aminoacidi.org/migliore-creatina.html) e ho fatto una scorta per un bel trimestre.

Beh, Buon Natale e Buone Feste a tutti i miei lettori!

LMM

Che integratori uso per la palestra

Salve a tutti amici e amiche.

Come ben saprete, mi prendo cura della mia persona. Seguo una buona dieta e vado in palestra, ma non mi limito qui. Utilizzo infatti diversi tipi di integratori, primo tra tutti un bel multivitaminico tutte le mattine, per tenermi in forma e assicurarmi che al mio corpo non manchi nessun nutrimento essenziale. Questo soprattutto considerando quanto può essere faticoso e impegnativo per i miei muscoli quando si devono riprendere da un allenamento brutale!

Proprio per questo obiettivo legato al recupero, mi sono recentemente affiato all’utilizzo di aminoacidi ramificati, anche conosciuti come BCAA, che aiutano a potenziare i  uscoli e soprattutto accellerano e facilitano il recupero dopo un allenamento. Se volete dare un’cchiata e capire di che tipo di prodotti sto parlando potete seguire questo link: http://www.aminoacidi.org/migliori-aminoacidi.html. Si tratta semplicemente di una classifica con i migliori bcaa disponibili al momento, ma è un buon punto di partenza per farsi un idea.

E voi? Che integratori usate? Avete esperienza con i BCAA? Voglio sapere di più al riguardo, io per ora mi sono trovato molto molto bene!

Come avrete capito quando si tratta di siti per dimagrire…

Come avrete capito quando si tratta di siti per dimagrire ho le mie preferenze.

Onestamente trovo che ci sia molto materiale confusionario sulla rete e mi piace rifarmi a un certo tipo di materiale. Come avrete visto dimagrirevelocemente.co è uno dei miei siti preferiti perché nella sua semplicità offre consigli chiari e sensati. Perdere peso non è una questione di pillole miracolose o tecniche innovative, per dimagrire velocemente bastano principi semplici e una rigida forza di volontà durante l’esecuzione. E’ tutta una questione di tenere sotto controllo quello che ci entra in bocca, nulla di più.

Queso sito offre una breve panoramica sulle strategie per mangiare di meno, principi basi del dimagrimento e per impostare una dieta ipocalorica e qualche altra piccola pagina con consigli specifici su come dimagrire. Io non credo che all 99,9% delle persona serva nulla di più, è solo una questione di mettere in pratica il buon insegnamento. Bisogna impuntarsi sul desiderio di definirsi e seguire una bella dieta preparata con criterio ed il gioco è fatto.

Dateci dentro ragazzi!

Che tipo di dieta devo seguire per perdere massa grassa?

Recentemente mi è stata posta questa domanda un po’ di volte, forse perché si sono diffuse le solite preoccupazioni su come liberarsi dei chiletti da natale e feste varie che ci affliggono ogni anno.

La risposta risulta semplice e complessa, poiché di pende da moltio fattori personali. Una sicurezza è seguire una dieta ipocalorica (dimagrirevelocemente.co/dieta-ipocalorica.html) ma rimangono sempre opzioni più specifiche da considerare: ad esempio una dieta priva di carne può essere più purificante mentre una senza carboidrati semplici ha il vantaggio di portare ad una perdita di peso più veloce. Insomme ce n’è un po’ per tutti i gusti e qui non mi voglio dilungare eccessivamente, rimane il fatto che una dieta con poche calorie vi aiuterà sicuramente a dimagrire, il resto dipende dalle vostre caratteristiche o preferenze personali.

E voi che dieta state seguendo? Siete in fase di massa o in definizione? Fateci sapere come avete scelto di dimagrire e se sta funzionando! Un saluto!

3 buoni propositi per il 2013

Oggi voglio condividere con voi una breve lista di propositi che ho scritto per il 2013 visto che oramai siamo a dicembre, eccovela servita:

1. Voglio dimagrire subito ma voglio dimagrire anche in modo permanente.

Ho trovato ispirazione su questa pagina http://dimagrirevelocemente.co/voglio-dimagrire-subito.html. Voglio provare a dare veramente una svolta al mio modo di alimentarmi e mettercela tutta per sistemare definitivamente il mio peso. Addio pancia nel 2013!

2. Voglio correre di più

Ho trascurato eccessivamente il cardio e voglio rifarmi con la corsa l’anno prossimo. Almeno arrivare ad una sessione di 1h e mezza per la primavera è il mio sogno!

3. Nessun 3! Mgeglio pochi ma buoni… E voi dovreste fare come me e segnarvi dei buoni propositi, vi servirà!

 

 

Le nostre impressioni sugli effetti della creatina

Effetti creatina, quali sono?

Buongiorno tutti ed ecco qui la Vale e il Claudio a scrivere circa le nostre esperienze in palestra e sul mondo dello sport. Oggi abbiamo deciso di parlarvi un po’ di creatina, i suoi effetti e le possibili controindicazioni che questo tipo di integratore può avere.

Quando si parla di creatina spesso la gente ritiene, da ignorante, che si tratti di chissà quale sostanza o addirittura doping ma in realtà la creatina è presente in ogni singola bistecca che mangiamo e viene addirittura prodotta dal nostro stesso corpo per soddisfare le richieste delle cellule muscolari. La creatina infatti passa dal circolo sanguigno all’interno delle cellule dove va a svolgere un’azione di aiuto e supporto all’accumulo e allo sprigionamento rapido di energia durante gli sforzi muscolari. Non sorprende che questi effetti della creatina siano benvoluti e desiderati da molti atleti, che non vorrebbe avere più energie nei propri muscoli per allenarsi più?

Per quanto riguarda gli effetti collaterali, ho solo un grande e importante consiglio da darvi: bevete tanta, ma tanta, ma tanta, ACQUA; se non lo farete non solo rischiate di disidratare leggermente il vostro corpo con tutti gli effetti negativi che questo comporta ma anche di prendervi una brutta diarrea per qualche ora! Quindi per evitare effetti collaterali con la creatina è molto importante bere acqua. Un secondo punto da tenere a mente e non dimenticare è che assumere grandi quantità di creatina può inibire la produzione normale del nostro corpo di questa sostanza, per questo motivo si consiglia di interrompere di tanto in tanto l’integrazione di creatina per almeno 3 o 4 settimane in modo da permettere al nostro corpo di mantenersi in allenamento per quanto riguarda la produzione di creatina.

Io e Claudio ci siamo trovati molto bene, in particolare su di lui ha avuto un bell’effetto di pompaggio e i suoi muscoli si sono gonfiati di parecchio: infatti la creatina attira acqua all’interno dei muscoli e fa sembrare più gonfi e pieni! Mica male vero?

E voi avete mai fatto uso di cretina? Vi siete trovati bene? Qualcuno di voi ha sofferto di diarrea a causa della cretina?

Fateci sapere!

Un saluto,

Vale

Sono Valentina la fidanzata di Claudio

Io e Claudio ci appassioniamo di palestra già da un po’. Ma fino ad ora solo lui si interessava al blgging mentre io non ero molto brava con il computer.. Beh ora eccomi qui, dopo essermi svegliata e aver visitato il sito di Eusebio ho pensato che potevo iniziare a scrivere anche io qui le mie esperienze in palestra (e forse anche sul suo blog!).

 

A presto ragazzi!

 

Vale

Aminoacidi? Buoni o cattivi? E una canzone che mi piace..

Ecco per prima cosa volevo farvi ascoltare questa canzone secondo me azzeccatissima per il riscaldamento e l’allenamento.

In secondo luogo volevo parlarvi di aminoacidi e dei loro benefici sul corpo umano. Sto parlando proprio degli aminoacidi ramificati che si sono rivelati preziosi per me e moltri altri atleti che conosco per accellerare il recumero e aumentare la massa muscolare.

Il mio consiglio? Assumenteli mezz’ora prima e mezz’ora dopo l’allenamento e vedrete che i vostri muscoli saranno meno doloranti e potrete tornare ad allenarvi prima, con ovvi benefici!!

Beh questa rimane solo la mia opinione comunque, fatemi sapere che ne pensate..

Un saluto a tutti dal vostro Claudio!

Dove trovare buone informazioni sulla glutammina

Ciao a tutti ragazzi, oggi sono qui per parlarvi ancora una volta di integratori e in particolare di glutammina.

Come forse saprete la glutammina è uno degli integratori più popolari ed efficaci utilizzati nel mondo del fitness e del sollevamento pesi, ma non è sempre facile districarsi nella giungla della rete quando si cercano informazioni su questo tipo di cose. Spesso i grandi siti dedicati allo sport hanno interessi commerciali troppo forti e tendono a spingere eccessivamente un certo tipo di prodotti per il mero profitto.

Ecco perché ero deciso di scrivere questo posto per parlarvi di questo sito che tratta di glutammina in modo sicuramente genuino: si tratta infatti di un piccolo blog che nonostante pecchi di una grafica mediocre ha il vantaggio di essere neutrale e indipendente essendo appunto un piccolo sito gestito da un appassionato.

Per riassumervi comunque l’effetto di questo integratore, ossia la glutammina, vi dico semplicemente che si tratta fondamentalmente del carburante dei muscoli e quindi è una sostanza che viene resa necessaria al nostro organismo molto rapidamente quando facciamo sforzi fisici intensi. Non sorprende dunque che gli sportivi amino assumere integratori contenenti glutammina per non far mancare nulla a livello cellulare che possa indebolire la performance. La glutammina fa per voi? Questo non lo so ma sicuramente informarvi un po’ non vi farà male e potrete decidere con calma dopo aver consultato sito che vi ho consigliato.

Un saluto tutti e alla prossima per tante altre notizie sul fitness e lo sport.

Cosa ascoltate dopo l’allenamento?

Che genere di musica preferite dopo esservi allenati? Io personalmente preferisco del ottimo e rilassante reggae mentre sorseggio il mio shake di proteine da palestra.. Eccovi qui un bell’esempio, trovo il genere molto rilassante e positivo: proprio quello che ci vuole per rilassarsi e compiacersi delle proprie fatiche! E voi che ne dite? Cosa ascoltate dopo esservi allenati?